تأثير الصحة النفسية على الحمل

 

فى البداية قبل الخوض فى الحديث عن تأثير الصحة النفسية على الحمل، لابد من التعرض لمفهوم الصحة النفسية بشكل عام، فالصحة النفسية تتمثل فى قدرة الشخص على تغليب العقل فى التعامل مع البيئة المحيطة به، وكيفية التحكم فى الانفعالات الناتجة عن القلق، التوتر، الاكتئاب، وغيرها من الاضطرابات النفسية التى قد تواجهه، وقد ينظم ذلك الأمر مجموعة من الإجراءات التى يتبعها الناس للحفاظ على صحتهم النفسية.

فرويد عالم النفس الشهير قد وضع تعريفًا مختصرًا للصحة النفسية بأنها القدرة على القيام بالعمل، طالما أن الإنسان لا يُعاني من أي مرض يعيقه عن ذلك، فهو يعتبر من خلاله مدرسته فى التحليل النفسي أن الصحة النفسية نقيض للمرض.

أما ما يُعرف بالمدرسة السلوكية فلها تعريف خاص بها عن الصحة النفسية، يرى أن اكتساب الشخص لخبرات ومهارات التعامل مع المجتمع والناس، هو الذى يحدد طريقة مواجهته للمواقف التى يقابلها باختيار السلوك المناسب فى الموقف المناسب.

ويذهب تعريف المدرسة الإنسانية إلى أن أقصر الطرق للصحة النفسية وفقًا لـ”ماسلو” بأنها امتلاك الإنسان شخصية سوية، يمكنه من التعامل مع المشكلات والأحداث التى تواجهه، أما الإنسان غير السوي لا يستطيع التعامل بحنكة مع الأحداث والمشكلات.

ومن باب الإيضاح أيضًا، فإن الصحة النفسية تعتمد فى دراستها على عدة مقومات تبدأ بالشخصية، الحالة النفسية، السلوك الفردي، الحالة الانفعالية، وكذلك عدة عوامل منها الأسرة، ومدى تماسكها أو تفكهها، وهل هى متكاملة أم هناك خلافات عائلية، والعمل وعلاقاته بأجواء التعامل مع الآخرين، وحب العمل من الأساس.

 

اكتئاب الحمل

خبر سار خفف آلام وأعراض الحمل الذى لم تكن الأم على دراية بأنها أصبحت حامل فى الشهر الثاني أو الثالث، ولكنها برغم معرفتها لسبب سعادتها مبكرًا، لا تعرف ما هو سبب اكتئابها لاحقًا، على عكس المتوقع والمأمول بالنسبة لها.

عزيزتي الحامل أنتي الآن على موعد مع ما يُسمى “اكتئاب الحمل”، وهو بمثابة “زائر ثقيل” خلال فترة حملك، وقد يتطور الأمر لأضرار تصيبك، وتصيب الجنين.

عوامل تؤثر على صحتك النفسية أثناء الحمل

  • المشكلات النفسية قبل الحمل
  • الإفراط فى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب
  • أحداث مؤثرة فى حياتك كالصدمة
  • فقدان شخص عزيز
  • ذكريات سيئة مع حمل سابق

 وهذه العوامل لابد من مواجهتها مبكرًا لانها لها تأثير بالغ على الأم أثناء الحمل.

مخاوف شائعة

  • التغير من الزوجة إلى الأم
  • ترك العمل أثناء الحمل أو بعد الولادة
  • وسواس تشوه الجنين
  • وسواس الولادة
  • التخوف من خوض تجربة الأمومة
  • الشعور بالوحدة

وهذه المخاوف الشائعة هى مشاعر طبيعية يتحكم فيها التغير الذى سيحدث لكِ بقدوم المولود السعيد.. وليس لها علاقة بالمشاكل النفسية.

 

القلق والحمل

  • زيادة الأفكار السلبية عن الحمل والولادة والطفل والرضاعة
  • قلق متزايد قد يصل إلى مرحلة القلق المفرط والاضطرابات النفسية
  • قلة الراحة بالتزامن مع اضطرابات النوم
  • سرعة فى التنفس

وقد تتطور مشكلات القلق إلى قلق نفسي يحتاج إلى علاج خاص به.

 

الاكتئاب والحمل

  • المزاج المتقلب
  • الشعور بالتعب والإجهاد
  • العزوف عن القيام بأي أعمال منزلية او أنشطة عادية أو ترفيهية
  • الشعور بالذنب أو التفاهة
  • فقدان التركيز
  • أفكار انتحاري

ما بين 10% إلى 15% من الأمهات يعانيني من اكتئاب ما بعد الحمل فى الولادة الأولى.

 

أسباب تزيد من اكتئاب الحمل

  • ضغوط مرتبطة بالحمل
  • ضغوط مرتبطة برعاية الطفل
  • الظروف المعيشية السيئة
  • العامل الوراثي، فقد يكون أحد الأفراد مُصابًا بالاكتئاب
  • مشكلات تتعلق بالصحة العامة، كالحمل المضطرب

الابتعاد عن الضغوط النفسية قد يقلل من الإصابة باكتئاب الحمل.

 

5 علامات خطيرة

  • الرغبة فى التخلص من الجنين
  • التهرب من المسئولية
  • التركيز على الوزن والتشققات والمظهر دون العناية بالحمل
  • العصبية التى قد تصل للشجار وخسارة أشخاص
  • الإحساس الدائم بالذنب والبكاء الدائم

تتنوع الأعراض وتتعدد لكن إذا واجهتكِ أكثر من 5 أعراض.. فأنتِ الآن فى مرحلة الخطر، ولابد من تدخل طبيب نفسي متخصص للحد من هذه الأعراض ومعالجتها بأقصى سُرعة ممكنة.

 

الوقاية والعلاج

  • لا تنعزلي عمن حولك مهما كانت الأسباب.
  • لا تتناولي أدوية تعالج الاكتئاب دون الرجوع إلى طبيبك.
  • لا تحاولي أن تجهدي نفسك فى أعمال منزلية لا طائل منها.
  • لا تبحثي عن شماعات جديدة للقلق والتوتر والخوف من الحمل والولادة.
  • لا تتعجلي فى الحكم على الأمور وراعي البعد الديني والاجتماعي والنفسي.
  • لا تشربي الشاي والكافيين بكل أنواعه مثل القهوة، النسكافيه، كذلك لا داعي من تناول المشروبات الغازية لما تمثل من أضرار.
  • لا تدخني أثناء الحمل حتى لا تتفاقم مشكلات الاكتئاب والحمل والضرر للجنين.
  • لا تشربي الكحول فهو يؤثر بصورة مباشرة على الصحة النفسية والجسدية.
  • لا تتردي فى استشارة طبيبك أو شخص قريب لكِ.
  • لا تهملي الوجبات الغذائية الغنية بالفيتامينات والكربوهيدرات.
  • لا تستسلمي للخمول ومارسي الرياضة أو الترفيه بشكل منتظم.
  • لا تقللي من استخدام المكملات الغذائية بحسب وصف الطبيب أثناء شهور الحمل، خاصة ككبسولات زيت السمك، وحامض الفوليك، ووميجا 3، والعلاج الذى لا تحبين طعمه أو رائحته تناوليه بعصير الليمون، البرتقال، أو الطعم الذى تفضلينه.

 

وإذا واجهتك المزيد من المشكلات فعليكِ باستشارة طبيب نفسي أو متخصص للتدخل وعلاج تأثير الصحة النفسية على الحمل والولادة.

 

 

اترك تعليقك

يرجي كتابت تعليقك
Please enter your name here