الوسواس القهري واثاره       

الوسواس القهرى و اثاره

يمكن اعتبار الوسواس القهري مشكلة نفسية كبيرة جدا كما تعد هذه المشكلة نفسية وتحدث كثيرا جدا فى كل الطبقات الاجتماعية ودون استثناء وتعنى شعور الشخص المصاب برغبة ملحة فى القيام بتصرفات معينة وبشكل يعد متكرر وخارج عن سيطرة هذا الشخص والوسواس القهرى من المشاكل النفسية التى تسبب للإنسان الشعور الكبير ب الوسواس القهري  بغض النظر عن وجود مشكلة تستدعي هذا  الوسواس القهري المبالغ فيه ام لا  وبالطبع يؤثر الوسواس القهري على جميع نواحي حياة الشخص المصاب به حيث نجده دائما متوتر ويحمل الأمور أكثر مما تحتمل  .والجدير بالذكر هنا أن الإنسان منا لا بد وأن يقلق  الوسواس القهري الطبيعى ولا يكون متساهلا مع اى مشكلة ولكن الوسطية مطلوبة جدا لا فى كل تعاملاتنا اليومية.

 

اسباب الوسواس القهري:

تعود اسباب الوسواس القهري إلى شعور الشخص فى بداية فترة الإصابة بعدم الراحة فى حياته وأحيانا يصاحب ذلك الشعور بالاكتئاب بسيط ويحاول هذا الشخص الهروب إلى التفاصيل الصغيرة لتحقيق شخصيته والإحساس بالرضا الذاتي عن نفسه ومن أسباب حدوث الوسواس القهري والوسواس القهري أيضا ما يلى:

  • العوامل الوراثية والبيولوجية  حيث يحدث هذا عادة عندما يعيش الإنسان داخل اسرة او عائلة متوارث عندها مرض  الوسواس القهري وذلك نتيجة لنقص فى بعض المواد العصبية الناقلة في مركز الدماغ والتى تكون مسئولة عادة عن المزاج العام والانفعالات والسلوك والتفكير.
  • العوامل التي تتعلق بالتنشئة  من أهم  عوامل   الوسواس القهري لأن السلوك هنا ينتقل من الاباء والامهات الى الاولاد  خصوصا السلوك السلبي مثل إساءة الظن والحساسيه الكبيرة والتشاؤم وغيرها من المشاعر السلبية.
  • الأوضاع الاقتصادية والاجتماعية الصعبة  من غلاء المعيشة وارتفاع الأسعار و التقاعد من العمل بعد التعود على نمط حياة معين لمدة زمنية طويلة .
  • الاضطرابات الشخصية والنفسية للفرد حيث يصاب بالوسواس القهري الشخصيات التي يطلق عليها أصحاب الشخصيات الوسواسية التي تتسم بالتشدد وقلة المرونة وايضا يصبح اكثر عرضة للاصابة ب الوسواس القهري الشخصيات التي يغلب عليها الانفعال السريع وتقلب المزاج .
  • أمراض جسدية وعضوية مثل داء باركنسون، والأمراض المزمنة كالقلب وارتفاع ضغط الدم ، كما يسبب  الوسواس القهري أيضا الإكثار من تناول أدوية قرحة المعدة والضغط وغيرها .

 

طرق الوقاية من الوسواس القهري:

غني عن التعريف أنه ليس هناك طرق معينة للوقاية من الوسواس القهري لكن في بعض الأحيان يمكن القيام ببعض الأمور التي من شأنها أن تقي أو تقلل فرص الإصابة بمرض الوسواس القهري

  • الدعم الكامل من الاصدقاء والاهل من العوامل التي تساعد في فترة الأزمة الخاصة ببداية الوسواس القهري.
  • العلاج المبكر من شأنه أن يقلل من طول فترة علاج  الوسواس القهري.
  • اتخاذ تدابير معينة للسيطرة على التوتر كمحاولة رفع مستوى البهجة والسعادة وكذلك رفع مستوى التقدير الذاتي للمصاب.

 

طرق علاج الوسواس القهري:

أشارت العديد من الأبحاث أنه في حالة شعور الإنسان بهذه الأعراض السابق ذكرها فيمكنه علاج تلك الأعراض بتناول الأدوية الخاصة بمرض الوسواس القهري حتى تختفي تلك الأعراض تدريجيا في غضون سنتين على الأكثر، وهناك طرق أخرى يمكن بها علاج مرض الوسواس القهري لنفسه بنفسه ، وسنقوم بعرض تلك الطرق المختلفة لعلاج.

 

  • العلاج الدوائي:

يتم تناول أنواع معينة من الأدوية الطبية الخاصة بالوسواس القهري  والتى تكون وظيفتها العمل على إعادة مستويات المواد الكيميائية في الدماغ البشري ، وهناك الكثير من هذه الأدوية متوفرة في السوق المحلي ولكن ينصح بألا يتم تناولها إلا بإشراف طبي كامل .

كما يجب أخذ أدوية الوسواس القهري  بانتظام والمحافظة على مواعيدها والالتزام بها لمدة لا تقل عن ستة أشهر كاملة حتى لا تعاود أعراض  الوسواس القهري في الظهور مرة أخرى ، وكما أنه ليس بالصحيح ما يقال أن أدوية التخلص من الشعور بالوسواس القهري تسبب الإدمان .

 

  • العلاج النفسي:

حيث من المفترض أن يتم التعامل مع أخصائيين نفسيين مهمتهم القيام بعمل جلسات تثقيفية للأفراد المصابين بمرض الوسواس القهري مع ذويهم من أجل المساهمة في علاجهم وتقديم يد العون لهم وينقسم هذا النوع من العلاج الى قسمين

الأول العلاج العملي الذهني ويتم العمل فيه على ضرورة إحداث تغيير في طريقة تفكير الشخص المصاب ب وأسلوبه وطريقة تصرفاته .

الثاني علاج الخلل في العلاقات الأسرية وذلك من خلال محاولة إصلاح الخلل في العلاقة الاجتماعية بين الفرد المصاب بالوسواس القهري وباقي أفراد أسرته ومحيطه الاجتماعي والمهني.

ومن طرق العلاج النفسي أيضا العلاج بالضوء الذي يشبه أشعة الشمس.

كما أنه من طرق العلاج النفسي أيضا لمريض  الوسواس القهري العلاج الحرمان وفيه تتم عملية حرمان المريض من النوم لفترة معينة من الوقت وذلك لمحاولة تغيير النظام الطبيعي لدماغ الشخص المصاب بالوسواس القهري.

وأخيرا أشد أنواع العلاج هو العلاج بالصدمات الكهربائية وتلك الطريقة لا تستخدم الا في علاج حالات  الوسواس القهري الشديدة الميؤوس منها.

 

  • العلاج الذاتي:

ويكون بعدة طرق وتغيرات في السلوك والعادات التي يتبعها الفرد:

  • ممارسة الألعاب الرياضية المنتظمة فممارسة التمارين الرياضية البسيطة بشكل دائم ولو أن تمشي لبضعة دقائق يوميا يساعد على تدفق الدم للجسم وتحسين المزاج والحالة النفسية .
  • الالتزام بالأكل الصحي والإكثار من الخضراوات والفاكهة وأكل الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة بالموز والشوكولاته ، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك الأطعمة ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ وأيضا من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك اللحوم والأسماك ، كما يمكن تحسين حالة مريض  الوسواس القهري تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل التونة والسلمون .
  • النوم بانتظام وأخذ قسط كافي من الراحة والحفاظ على النوم في مواعيد ثابتة بحيث يكون النوم ليلا مع مراعاة عدم السهر وقلب اليوم بالنوم نهارا والسهر طوال الليل.
  • الكتابة فالكتابة الفرد لكل ما يشعر به بحرية تعمل على تفريغ الطاقة الكامنة بداخله مما تعينه على تخطي هذه الحالة من  الوسواس القهري.
  • التقرب إلى الله وحسن عبادته وخاصة السجود ففعل السجود يساعد على طرد الطاقات السلبية من الجسم وزيادة الطاقة الإيجابية مما يعمل على تحسين حالة المريض .
  • العودة للهوايات القديمة كممارسة رياضة معينة أو العزف على آلة موسيقية مفضلة أو الرسم وممارسة الهوايات المفضلة تبعث في النفس حب الحياة وتقدير الذات.
  • الدعم من الآخرين فلابد من مساعدة مريض   الوسواس القهري عن طريق عائلته وأصدقائه والمقربين له ودعمهم له معنويا بأشعاره دائما بأهميته وقيمته ليهم وتذكيرهم صفاته الإيجابية ، لأن المريض  غالبا ما يكون لديه الشعور بالدونية نفسه واحتقاره وأنه لا قيمة له في هذه الحياة وأن الحياة هي التي ليس لها قيمة ويحتاج للمعاونة ممن يحيطون به لتغير هذه الاعتقادات المرضية ، وإثبات غير ذلك له.
  • الاختلاط بالناس وعدم العزلة في مشاركة الناس في مشاكلهم ومحاولة حلها قد تشعر مريض   الوسواس القهري بقيمته وأهميته في مساعدة الآخرين تجلب النشوة والسعادة للنفس ، كما أن العزلة وهي التي يميل لها دائما المريض الذي لديه شعور ب الوسواس القهري تساعد على زيادة مرضه وعدم تقدمه في العلاج.
  • وجود هدف معين ، في الفراغ من أهم أسباب الشعور ب الوسواس القهري و ملء هذا الفراغ بأهداف واقعية لها قيمة تعيد الفرد  الوسواس القهري الإحساس بذاته والنجاح في تحقيق هدف معين يرفع من مناعة الانسان ويملأ جسده بالطاقة الإيجابية.
  • الترفيه عن النفس عن طريق السفر والقيام برحلات سياحية وترفيهية مع الأصدقاء والمقربين.
  • كما يجب الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية دائمي الحزن والكآبة و مصاحبة أشخاص يتسمون بالمرح وروح الفكاهة.

 

طرق التعامل مع الأشخاص المصابين بالوسواس القهري:

  • ضرورة دعم الشخص المصاب بواسطة التواجد بجانبه بشكل مستمر ومحاولة التركيز في أقواله وسماعها واحتضانه عند بكائه.
  • عند  وجود شخص مصاب  بالوسواس القهري داخل الأسرة فيجب على جميع أفراد الاسرة اتباع طريقة معينة في التعامل معه حيث دائما ما يكون هذا الشخص في حالة توتر وحزن ولذلك فإن رؤية هذه المشاعر تجعلنا نشعر بالحزن عليه لذا يجب علينا أن نحاول القيام ببعض الأنشطة التي كان يحبها قبل مرضه ومحاولة إشراكه بها وذلك مثل القيام بأعمال تطوعية أو ممارسة بعض الأنشطة التي يحبها ومحاولة الذهاب معه لمشاهدة حفلة موسيقية أو مشاهدة مباراة كروية لفريقه المفضل ، أو مشاهدة فيلم سينمائي كان يحبه.
  • الابتعاد تماما ونهائيا عن لوم الشخص المصاب أو انتقاده وقول كلام جارح  بل المطلوب هو العكس تماما أي التركيز على الجوانب الإيجابية لديه ومدح شخصيته والثناء على أي عمل يقوم به مهما كان بسيطا.
  • تجنب الأساليب العنيفة والغاضبة أو التي تتسم بالقسوة مع الشخص المصاب .
  • الابتعاد تماما عن الاستخفاف أو التقليل من معاناة الشخص المصاب بالوسواس القهري ومحاولة عدم إشعاره بأنه مريض وذلك لأن مشاعر هذا الشخص تكون نتيجة لظروف محددة تدوم لفترة معينة ايام او اسابيع او شهور ثم يعود بعدها لحالته الطبيعية .
  • الابتعاد عن أسلوب المقارنة مع أشخاص مصابين مثله وتم شفاؤهم ، لان كل شخص له ظروفه ودرجة مرضه.

 

طرق التخلص من الإصابة بالوسواس القهري وما يصاحبه من قلق واكتئاب:

  • تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم وشبه يومي من أهم طرق علاج الوسواس القهري و الاكتئاب ، ومن أهم وسائل التخلص من هذا المرض اللعين  ، حيث تعمل الرياضة على تحسين المزاج العام  وإزالة الكثير من الضغوط النفسية والعصبية  وتسهم أيضا في بث المزيد من الراحة الذهنية والجسدية في نفس الشخص المصاب بالاكتئاب.
  • من أهم أسباب التخلص الوسواس من القهري و من الإكتئاب التقرب إلى الله سبحانه وتعالى والحفاظ على الصلاة واطالة السجود ، حيث ثبت أن وضع السجود يعمل على إزالة الطاقة السلبية من الجسم.
  • تعد طريقة الكتابة من الطرق الرائعة في علاج الاكتئاب حيث يتم تفريغ كل ما يشعر به المريض المصاب بالاكتئاب في صورة كتابة تعبر عن مشاعره ومشاكله الداخلية مما يكون له عظيم الأثر في الحالة النفسية للشخص المصاب.
  • كما يمكن علاج  الوسواس القهري والاكتئاب عن طريق تحسين الحالة النفسية بالقيام ببعض تمارين الاسترخاء ( اليوغا) .
  • كما يعد الرقص من أهم الطرق في علاج الاكتئاب حيث أنه يساهم في علاج الاكتئاب.
  • ويعد الحديث مع أشخاص نثق فيهم ونشاركهم في مشاكلنا طريقة مثلى لتخفيف الضغوط عن النفس.
  • من طرق العلاج أيضا قيام الشخص المصاب بالاكتئاب بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وعليه أن يتجنب الجلوس في الظلام حيث أن ذلك يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب ، يطلق على هذه الطريقة العلاج الضوئي.
  • اتباع نظام غذائي فيه قدر كبير من التوازن والتخلص من السمنة ، والحفاظ على تناول طعام يحتوي على نسبة من الأوميجا 3 مثل التونة والسلمون ، وأطعمة غنية بحمض الفوليك كالخضروات الورقية واللحوم والأسماك ، وتناول الأطعمة التي تجلب الشعور بالسعاده الشوكولاتة والموز.
  • محاولة الشخص المصاب بالاكتئاب بالترفيه عن نفسه للتخلص من الضغوط الحياتية الكبيرة.
  • قيام الشخص المريض بعملية تنظيم للأعمال الخاصة به لتجنب الازدحام والتكدس حيث أن ذلك يساهم في رفع الضغط النفسي والتوتر والعصبية عن المريض.
  • محاولة قتل الوقت وذلك من خلال أن يشغل الإنسان نفسه بالقيام بنشاطات تعمل على تقويم السلوك النفسي له.
  • محاولة الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية أو الأشخاص المتشائمين بصفة عامة والتقرب من الأشخاص الذين يتسمون بالمرح وحس الفكاهة حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الصداقات الجيدة قد تؤدي إلى الوقاية من أمراض الإجهاد والاكتئاب و الوسواس القهري والتوتر لأن الراحة النفسية التي تقوم بمنحها للشخص المصاب بالاكتئاب تعمل على تقوية الجهاز المناعي له.
  • كذلك العلاج السلوكي حيث يهدف هذا النوع من العلاج إلى محاولة تعديل السلوك والأفكار السلبية التي تؤدي وتساعد في الإصابة بمرض الاكتئاب.
  • محاولة التخلص من حالة الملل الشديد والروتين اليومي المعتاد مثل محاولة السفر داخل البلاد للأماكن السياحية والأثرية الجميلة أو خارج البلاد إذا توافرت القدرة المادية أو الذهاب إلى الغابات وإقامة معسكرات هناك  ومحاولة الإكثار من الجلوس في الأماكن الطبيعية والحدائق العامة والمتنزهات.
  • يعد دعم المحيطين بالمريض من أهم طرق العلاج حيث دائما يشعر مريض الاكتئاب والارتباك والضغط النفسي الشديد لذا يجب على البيئة المحيطة بالشخص المريض سواء الأسرة أو الأصدقاء أن تقوم بدعمه نفسيا ومعنويا بمساعدته في الخروج من هذه الحالة البائسة.
  • بالطبع لا يغني كل ما سبق عن الأخذ بالأسباب والتي يأتي على رأسها الذهاب إلى طبيب نفسي يعرض عليه حالته حتى يصف له الدواء المناسب من مهدئات تخفف بالطبع من شدة حالة الاكتئاب لدى المريض ، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج بانتظام فتلك الأدوية  تعمل على إحداث توازن كبير في العمليات البيوكيميائية المتصلة بالدماغ مما يساهم في التخفيف من حالة الاكتئاب.

 

كيفية التعامل مع مريض الوسواس القهري:

إذا كان في محيطنا الأسري أو في العمل شخص مصاب بالاكتئاب فيجب علينا أن نتبع طرق معينة في التعامل معه حيث يظهر دائما هذا الشخص في حالة حزن وتوتر شديدين لذا فإن هذه المشاعر تجعلك تشعر بالحزن والتوتر والاضطراب و الوسواس القهري عليه وطوال الوقت .

من طرق التعامل مع الشخص المصاب بالوسواس القهري ما يلي:


ضرورة دعم المريض عن طريق التواجد بجانبه باستمرار ، ومحاولة الاستماع له ومشكلاته والتركيز فيما يقول والإمساك بيده واحتضانه عند بكائه والتخفيف عنه .

  • القيام بأنشطة يحبها ويحب المشاركة فيها مثل الأنشطة الرياضية والأنشطة الموسيقية والرسم أو الذهاب مع المريض لمشاهدة مباراة لكرة القدم أو حفلة موسيقية أو فيلم سينمائي كان يفضله قبل مرضه.
  • الابتعاد عن انتقاد شخص المريض أو توجيه اللوم له ، بل يجب التركيز على الجوانب الإيجابية لديه ومحاولة تعزيزها ومدح شخصيته عند القيام بأي عمل إيجابي مهما كان بسيط .
  • تجنب الأساليب التي تتسم بالعنف والغضب عند التعامل مع هؤلاء الأشخاص فكثيرا منهم يحتاج إلى الشعور بالحنان والعطف والمودة لذا ينبغي أن نكون صبورين ولدينا روح رياضية في التعامل معهم
  • تجنب الاستخفاف بما يعانيه  المريض ، أو التقليل منه.
  • الابتعاد عن أساليب النصح والإرشاد معه قدر الإمكان لأن مريض الاكتئاب غالبا ما يكون غير قادر على التحكم في سلوكه ومشاعره .
  • يجب أن نقوم دائما بغرس الأمل والدعم لدى المريض  ولكن بشكل واقعي .

           

اترك تعليقك

يرجي كتابت تعليقك
Please enter your name here