هل يمكنني التوقف عن التدخين؟ بالتأكيد فما من مدخن إلا ويمكنه الإقلاع عن التدخين حتى وإن كان من الأشخاص الذين يمضغون التبغ ولكن هل هناك آثار جانبية لـسحب النيكوتين من الجسم؟ هذا ما سنستعرضه في مقالنا اليوم والذي سنعرض فيه الأعراض الأكثر شيوعا لـ سحب النيكوتين والجدول الزمني للسحب والآثار الجانبية المترتبة ايضا.
ما هو سحب النيكوتين؟
النيكوتين هو المادة الرئيسية المسببه للإدمان في السجائر أو غيرها من أشكال التدخين، وهي تسبب تأثيرا نفسيا وعضويا على جميع أجزاء الجسم بما في ذلك المخ.
وإدمان النيكوتين لا يختلف كثيرا عن إدمان المخدرات، فأنت معه تقوم بتقديم جرعات ثابتة من النيكوتين تدخل فورا إلى مجرى الدم والدماغ، ومع مرور الوقت يعتاد الجسم على وجود هذه النسبة من النيكوتين فعندما تبدأ في التوقف عن التدخين بجميع اشكاله او مضغ التبغ فإن جسمك سيحاول التكيف على غياب الجرعة التي اعتدت أن تقدمها له؛ فـ تبدأ مجموعة من الأعراض في الظهور اعتراضا على عدم وجود النيكوتين.
هل ترتبط أعراض انسحاب النيكوتين بفترة التدخين؟
ودائما ما ترتبط أعراض انسحاب النيكوتين بكثافة الاستخدام، بمعنى آخر، كلما زادت نسبة النيكوتين الداخلة إلى جسمك كلما زادت أعراض الإنسحاب المرتبطة بإدمانه وزادت شدتها على الجسم.
ورغم ذلك لا يتساوى الجميع في كل اعراض الانسحاب ولا يستغرقون نفس الوقت فيها
فمن الممكن أن يداهمك عرض واحد أو أكثر من الأعراض في عدة أوقات مختلفة، ويختلف الأمر مع غيرك ، فكل شخص يعتبر حالة منفردة في كل شئ لا نستطيع أن نطبق عليه شروط عامة أو شكل نموذجي لأعراض الانسحاب.
هل سحب النيكوتين أمن؟
نعم. أحيانا يمكن أن يكون سحب النيكوتين غير مريح بالمرة، ولكن لا يوجد خطر صحي من سحبه.
في الواقع، إن الإقلاع عن منتجات النيكوتين عامة هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك، فحتى أعراض الانسحاب الأكثر تطرفا تتلاشى تماما بعد أسبوع.
أعراض انسحاب النيكوتين:
وهناك مجموعة من اعراض الانسحاب المشتركة المرتبطة بالإقلاع عن التدخين أو المنتجات التي تحتوي على النيكوتين مثل:
- الغضب.
- القلق.
- الاكتئاب.
- صعوبة التركيز.
- صعوبة في النوم.
- الدوخة والدوار.
- الشعور الزائد بالجوع (زيادة الشهية).
- الشعور بالحزن، وأحيانا الإحباط.
- الصداع المزمن.
- التهيج والحساسية.
- الرغبة الشديدة (الحاجة الملحة للتدخين او مضغ التبغ).
- إنخفاض معدل ضربات القلب.
- زيادة الوزن.
بعض الناس يعانون من الحزن العميق بعد الإقلاع عن التدخين، وهذا أمر مهم ويجب الانتباه إليه خاصة لمن يملكون تاريخا مرضيا للأكتئاب، فإذا شعرت بهذا أو تعرضت لهذا العرض فعليك طلب المساعدة فورا دون تردد.
كم تستغرق أعراض سحب النيكوتين؟
أعراض انسحاب النيكوتين عادة ما تكون أكثر شدة وإرهاق خلال الأسبوع الأول بعد الإقلاع عن التدخين، وبعد ذلك، تنخفض حدتها ببطء خلال الشهر الأول وعادة ما تكون الأعراض غير موجودة تماما خلال أشهر قليلة بعد التوقف تماما.
لماذا لا أزال أشته النيكوتين ؟
في كثير من الأحيان، تطول فترة اشتهاء النيكوتين أكثر من باقي الأعراض الأخرى. وهذا لأن أدمغتنا ربطت استهلاك النيكوتين بالمشاعر الطيفه ،أو “الذكريات المبهجة”.
لذلك، فان العديد من الأماكن والأشياء يمكن أن تثير شغفا معينا يجعلك تشعر برغبتك في التدخين.
الرغبة الملحة والانتكاس:
لكن استمرار الرغبة الملحة في الوصول إلى النيكوتين يجعل من الضروري ان يكون لديك خطة لمنع الانتكاس إلى أن تعرف كيفية التعامل مع الرغبة البالغة بمرور الوقت وتستطيع السيطرة عليها.
سيكون من المفيد أن تذكر نفسك من وقت لآخر أن النيكوتين لم يعد جزءا من حياتك، وان تلك الرغبة واحساس الهوس العقلي بضرورة التدخين مرة أخرى سيهدأ حتما فلا تدع نفسك فريسة لهم مما يسبب انتكاستك مرة أخرى.
واخيرا لا تعتقد أبدا أن النيكوتين أقل خطرا من المخدرات فأي شئ يسبب الإدمان هو خطر مدمر للصحة يجب تجنبه تماما مهما بدا بسيطا بالمقارنة بغيره فكن على حذر دائم حفاظا على صحتك وصحة احبائك.
