في بعض الأحيان، نجد أنفسنا أمام مواقف صعبة جدا ويجب علينا أن نتعامل معها بشكل أو بأخر، ومن هنا نجد أنفسنا مجهدين بسبب الضغط النفسي الذي نتعرض له عند قيامنا بالتفكير عدة مرات وأوقات كثيرة دون مساعدة أحد ودون أخذ راحة، وفي كثير من الاحيان قد تتساءل عما إذا كان هناك أي طريقة للتعامل مع قضية ما ولا تنتبه لما تقضيه من الوقت لحل هذه المشكلة وقد يمر عليك وقت طويل دون أن تشعر وفي النهاية يتراكم عليك التعب وتصبح مجهداً إلى حد كبير، ومن هنا جاءت أهمية التفكير المشترك وعدم الشعور بالوحدة ومحاولة مشاركة ما تفكر به مع من حولك حتى لا تتحمل أكبر من طاقتك. أعزائنا الكرام في إطار ذلك نتعرف في هذا المقال عن معنى الإجهاد وعلاقته بالإدمان، فكروا معنا.. هل يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإدمان لأحد المواد المخدرة أو المواد الكحولية؟ .
معنى الإجهاد وما هو الضغط النفسي؟
إن التعامل مع المواقف المجهدة هو جزء من العيش وجزء من حياتنا اليومية الذي لن يتغير أبدا، ولا يمكن أن تنفصل عنه وتأخذ جانباً منه، وفي الحقيقة ليس من الممكن التخلص من جميع أنواع الإجهاد التي نواجهها في حياتنا اليومية العادية، وليس من السهل ايضا ان تحدد ما يسبب لك الإجهاد، ولكنك إذا جلست وفكرت مليا وبتركيز فستعرف ما هو الشيء الأساسي المسبب للإجهاد في حياتك، أولا يجب أن تتعرف على معنى الإجهاد . الإجهاد كما عرفه علماء النفس هو ببساطة طريقة استجابة عقلك او جسمك بشكل عام للامور الصعبة التى تواجهها في الحياة اليومية، أو رد فعلك على الأحداث التي تؤثر على جسمك او عقلك.
في الغالب يحدث رد فعل سلبي عندما تواجه أمرا صعبا أو سيئا أو يسبب لك الانزعاج بشكل فردي أو جماعي، وجراء تعرضك لذلك يحدث لك العديد من التغييرات الجسمانية والعقلية، تلك التغيرات هي التي تسمى بأعراض الإجهاد والضغط النفسي كما يطلق عليه الأطباء النفسيون. ومن هنا عزيزي القارئ يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع الأمور التي تسبب لك الشعور بالاجهاد، في سبيل تحسين نوعية حياتك والعمل على توفير الراحة النفسية والجسمانية لك ولمن حولك .
مضاعفات الشعور بضغط نفسي او الاجهاد:
هنا انتبه جيدا الى بعض الأمور الهامة التي يجب أن تتعرف عليها فيما يخص الإجهاض ومضاعفاته، ومن أهم مضاعفات الإجهاد هي الإدمان. نستعرض معكم العلاقة بين الضغط النفسي والإدمان، حيث يقودك الشعور بالإجهاد في كثير من الأحيان إلى مسار التدمير الذاتي وفعل الكثير من الاشياء الضارة، ونذكر أولا أنه عادة ما يتم تقسيم الإجهاد إلى فئتين:الإجهاد الحاد الذي يحدث على المدى القصير، والإجهاد المزمن وهو الذي يحدث على المدى الطويل.
من مضاعفات الإدمان الجسمانية الخطيرة:
- حدوث الكثير من التغييرات في معدل ضربات القلب .وارتفاع ضغط الدم.
- من الممكن أن يزيد معدل إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية للإنسان المجهد.
من الممكن أن نقول أن الإجهاد على المدى القصير غير مؤذي ومن الممكن أن يفيد عقلك وينشطه ايضا، اما الاجهاد على المدى الطويل فبالطبع هو أمر سيء بالنسبة الى جسدك وخطير جدا على عقلك وتفكيرك ومن الممكن ايضا ان يفقدك حالة التأهب والتركيز التي تحاول أن تكون بها بشكل دائم.
من الأمور التي تسبب الإجهاد، هي الدخول في مسابقة اكبر من قدراتنا الانضمام لفريق كرة القدم واللعب في مباريات دولية دون التدريب الجيد، والاجهاد ايضا ياتى في ايام وليالي الامتحان، وخاصة اذا كنت تتنافس مع احد اصدقائك على نتيجة هذا الامتحان، الإجهاد يأتي أيضا بسبب السهر المتكرر لعدة ليالي دون نوم، ويأتى اذا تعرضت لأحد المواقف الصعبة يتعين عليك اتخاذ قرار صعب حتى تتمكن من الخروج من هذا الموقف رابحاً، وقد تعانى من الإجهاد طويل المدى ايضا بسبب التعامل مع المواقف التي لن تنتهي في غضون ساعة أو يوم أو أسبوع والمشكلات التي تتطلب وقت طويل لحلها.
كيف يؤدي الإجهاد إلى الإدمان؟
أثبتت العديد من الابحاث ان اولئك الذين يقعون تحت الضغط المستمر أو الاجهاد النفسي المستمر في بعض الأحيان يلجأون إلى المواد المخدرة كوسيلة لتخفيف ما يشعرون به من ألم بسبب الإجهاد، ويتخذون هذه المواد المخدرة والكحوليات كوسيلة للهروب من عالم الواقع الى عالم أخر وهمي يستطيعون من خلاله العيش بعيدا عن المشاكل التي تسبب لهم الاجهاد العقلي والنفسي أيضا، وبالطبع بمجرد أن تبدأ في استخدام هذا النوع من العلاج الذاتي أى المواد المخدرة التى اخترت أن تتناولها للهروب من الإجهاد أو للتعامل مع الإجهاد تكون قد وقعت في فخ الإدمان وهو مشكلة أخطر وأكبر من الإجهاد او الضغط النفسي، وأنت الأن على الطريق لجعل حياتك أسوأ.
صحيح أن استخدامك لتلك المواد المخدرة يتيح لك العيش لوقت قصير بعيدا عن كل ما يسبب لك التوتر أو الشعور بالاجهاد في حياتك، ولكن لسوء الحظ، فقد ثبت أن الإجهاد سوف يعود بشكل أقوى من أي وقت مضى بمجرد أن آثار هذه المواد المخدرة يزول عن عقلك وذهنك.
كيف تتخلص من الاجهاد؟
يمكنك أن تتخلص من الاجهاد او الضغط النفسي عبر اتباع هذه النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة، الرياضة من اهم الاشياء التى قد تستطيع أن تستعين بها للتغلب على الضغط النفسي الذي يحيط بك
- أن تقوم ببعض التغييرات الغذائية، ولا تتبع روتين غذاء يومي من الأمور التي قد تساعدك في التخلص من الإجهاد.
- محاولة اكتشاف مواهبك الشخصية لزيادة مهاراتك وتعزيز ثقتك بذاتك، حتى تستطيع اتخاذ القرارات السليمة والتغلب على الضغط النفسي الذي يحيط بك.
باتباع هذه النصائح السابقة لن تسمح للإجهاد بالتغلب عليك والسيطرة على حياتك ولن يقودك الاجهاد إلى الإدمان، أو فعل أي شيء خطير آخر، ويجب عليك ايضا عدم مقاومة الرغبة في التداوي الذاتي، مع محاولة العثور على شخص يمكن أن يساعدك على التعامل مع كل ما يسبب لك الألم الداخلي والشعور بالضغط والإجهاد.
إن القيام بذلك يعني استعادة حياتك مرة أخرى ويساعدك على التطلع مرة أخرى إلى المستقبل مع الشعور ب الأمل في الحياة من جديد.
إذا عزيزي القارئ أنك بحاجة إلى أخذ القليل من الوقت حتى تجد الراحة النفسية والجسمانية ولا تترك أي شيء أو فكر سلبي يسطر عليك ابداً، ويجب ان تستعين بأحد الافراد المقربين لك حتى يقومون بمساعدتك على التغلب على ما يحيط بك من ضغوطات الحياة .
